منتــدى جرجناز الثوري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخي الكريم إن كنتَ زائراً فأهلا بكَ في منتداك ونأمل منك التسجيل معنا ومشاركتنا وإن كنت عضواً فتفضل بتسجيل الدخول

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتــدى جرجناز الثوري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخي الكريم إن كنتَ زائراً فأهلا بكَ في منتداك ونأمل منك التسجيل معنا ومشاركتنا وإن كنت عضواً فتفضل بتسجيل الدخول
منتــدى جرجناز الثوري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى جرجناز الثورة
السلام عليكم اهلا وسهلا بكم في منتداكم منتدى جرجناز الثورة من جرجناز لخدمة الأمــة الإسلامية جمعاء

لا تكن بخيلاً بالصلاة عليه

زوار الموقع

.: عدد الزوار من تاريخ 14/2/2010 :.

المواضيع الأخيرة
» ***جدنا دغيم القاسم النعيمي رحمه الله تعالى ***
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty28/01/22, 05:33 pm من طرف حسين دغيم

» موسوعة المؤثرات الصوتية والموسيقى التصويرية
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty15/11/15, 06:49 pm من طرف المدير العام

» الحشائش وطرق مكافحتهـــا
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty17/05/15, 09:41 pm من طرف المدير العام

» الحشائش وطرق مكافحتهـــا
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty17/05/15, 09:40 pm من طرف المدير العام

»  كيف نعتني بشجرة الزيتون ؟
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty17/05/15, 07:33 am من طرف المدير العام

» المدينة الغريبة: مدينة الجن، مدينة أثرية عملاقة تحت الأرض تتسع لأكثر من 30 ألف شخص
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty03/06/14, 09:04 pm من طرف المدير العام

» خمسة أوامر مفيدة في موجه الأوامر CMD يجب عليك معرفتها لإدارة حاسوبك وإصلاح مشاكله:
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty17/03/14, 04:44 am من طرف المدير العام

» جورج و العيد!!؟؟‏
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty08/01/14, 11:55 am من طرف زعفران

» أدوات البحث الأساسية في google
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty21/04/13, 06:07 am من طرف المدير العام

» لماذا تأخر النصر في سوريا
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty21/01/13, 09:20 am من طرف المدير العام

» فوائد الصبر
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty26/11/12, 05:12 pm من طرف عكرمة الدغيم جرجناز

» أدخل واكتب حكمة اليوم موضوع متجدد
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty26/11/12, 04:53 pm من طرف عكرمة الدغيم جرجناز

» أختبر معلوماتك
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty26/11/12, 03:13 am من طرف عكرمة الدغيم جرجناز

» أجمل أغاني الثورة من فرقة أحرار ريف معرة النعمان
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty09/04/12, 12:05 am من طرف المدير العام

» ماعاد اقدر اتحمل
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty23/03/12, 01:44 am من طرف المدير العام

» كيف يكون الحب
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty02/03/12, 08:31 pm من طرف عائشة

» صور في مظاهرة حق الدفاع عن النفس في جرجناز
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty29/01/12, 10:37 pm من طرف ابو زيد

» مذكرات تائهة
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty31/12/11, 11:11 pm من طرف دمعة الياسمين

» الصيرفة الإسلامية لا تجد من يتخصص فيها
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty28/12/11, 03:36 pm من طرف صافي شوقي ضيف

» علاج العشق
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty28/12/11, 03:35 pm من طرف صافي شوقي ضيف

» حكمة صغيرة جدااااااااااااااااااااا
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty28/12/11, 03:34 pm من طرف صافي شوقي ضيف

» رحبوا معي بالأخ الفاضل محمد طراد
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty28/12/11, 03:32 pm من طرف صافي شوقي ضيف

» ودنت الامتحانات!!!
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty28/12/11, 03:31 pm من طرف صافي شوقي ضيف

» يعمي يا هاك البنات يا بلا ......................إقرأ
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty28/12/11, 03:30 pm من طرف صافي شوقي ضيف

»  فردة حذاء واحدة ماذا تفعل بها؟؟؟
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty13/12/11, 01:45 pm من طرف حسن الدغيم

» اوجاع القلم
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty08/12/11, 08:39 pm من طرف دمعة الياسمين

» كيفية ربط بريدين في بريد واحد
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty03/12/11, 08:56 pm من طرف AzaSeif

» فسيفساء جرجناز
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty19/09/11, 03:46 pm من طرف صافي شوقي ضيف

» بداية النهاية
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty19/09/11, 03:42 pm من طرف صافي شوقي ضيف

» يقولون بيخلق من الشبه اربعين شوفوا يمكن مية بالمية
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty02/09/11, 09:38 am من طرف رياح التغيير

» دعاء اليوم .. يارب استجب
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty02/09/11, 09:17 am من طرف رياح التغيير

» حملة الزم الاستغفار
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty02/09/11, 09:12 am من طرف رياح التغيير

» سجّل حضورك بالصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty02/09/11, 09:01 am من طرف رياح التغيير

» مضحك رائع حزين مهم جدا ...
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty01/09/11, 06:53 am من طرف رياح التغيير

» قوة الإرادة
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty01/09/11, 04:55 am من طرف رياح التغيير

» تألمت فتعلمت ..
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty29/08/11, 08:12 am من طرف رياح التغيير

» قرة العيون
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty29/08/11, 07:55 am من طرف رياح التغيير

» بلدة جرجناز السورية
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty14/08/11, 07:22 pm من طرف حكيم

» انـــا في امـــس الحـاجة للمسآآآآآآآآآآآآآآآعده
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty11/06/11, 09:17 am من طرف احمد

» لتعيش سعيدا
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty07/06/11, 09:36 am من طرف عائشة

» الفوائد الصحية لصلاة الفجر
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty11/04/11, 03:50 pm من طرف صافي شوقي ضيف

» اصعب الاشياء
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty05/04/11, 08:05 pm من طرف جريح الصمت

» صور من جرجناز
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty17/03/11, 05:18 pm من طرف المدير العام

» علاقاتنا الاجتماعية الى اين وصلت
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/03/11, 11:48 pm من طرف محمود سلوم

» حكم الشرع بالمكياج
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/03/11, 11:44 pm من طرف محمود سلوم

» رحبوا معي بالعضو الجديد الأخ حمد الشحود
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty09/03/11, 05:43 pm من طرف محمود سلوم

» اللهم احفظ لنا جرجناز
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty09/03/11, 05:24 pm من طرف محمود سلوم

» قصيدة غريبة
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty05/03/11, 08:39 am من طرف صافي شوقي ضيف

» مقارنة بين فتاتين
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty20/02/11, 04:18 am من طرف الهامي دلني اليكي

» اسباب مشكلات الشباب
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty20/02/11, 02:41 am من طرف الهامي دلني اليكي

» خواطر شعرية
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty26/01/11, 08:51 pm من طرف صافي شوقي ضيف

» معاني بعض الأسماء
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty17/01/11, 05:34 am من طرف صافي شوقي ضيف

» اللحن في القرآن الكريم
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty17/01/11, 05:29 am من طرف صافي شوقي ضيف

» نصائح مفيدة ليوم زفافك
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 10:49 pm من طرف محمود سلوم

» جرجناز في عمق التاريخ
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 10:19 pm من طرف محمود سلوم

» حكم للغافلين
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 08:30 am من طرف صافي شوقي ضيف

» كيد النساء ام كيد الرجال
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 08:27 am من طرف صافي شوقي ضيف

» بنادول الذنوب
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 08:25 am من طرف صافي شوقي ضيف

» قصة محزنة جدا
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 08:23 am من طرف صافي شوقي ضيف

» هام هام هام ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,جدا
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 08:21 am من طرف صافي شوقي ضيف

» عودة للطريق
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 08:19 am من طرف صافي شوقي ضيف

» يا ذات الشعر الاصفر
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 08:18 am من طرف صافي شوقي ضيف

» امك ام زوجتك
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 08:17 am من طرف صافي شوقي ضيف

» العلاج بالحجامة
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 08:16 am من طرف صافي شوقي ضيف

» صدقيني انا لم اقتلها
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 08:15 am من طرف صافي شوقي ضيف

» بناء الكعبة مع الصور
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 08:13 am من طرف صافي شوقي ضيف

» من احكام الشتاء
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 08:11 am من طرف صافي شوقي ضيف

» ليش ما تبتسم معنا
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 08:06 am من طرف صافي شوقي ضيف

» فوارق بين الرجل والمراة
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 07:56 am من طرف صافي شوقي ضيف

» قال الشاعر
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 07:55 am من طرف صافي شوقي ضيف

» من انا
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 07:53 am من طرف صافي شوقي ضيف

» اسالة للبنات فقط
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 07:51 am من طرف صافي شوقي ضيف

» افكار لتطوير المنتدى
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 07:49 am من طرف صافي شوقي ضيف

» الزكاة في الاسلام أحكام وفوائد
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 07:48 am من طرف صافي شوقي ضيف

» اعرفني اكثر
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 07:48 am من طرف صافي شوقي ضيف

» المواقع الاباحية والشباب العربي
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 07:42 am من طرف صافي شوقي ضيف

» حكمة لصديق
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 07:40 am من طرف صافي شوقي ضيف

» العنف الاسري
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 07:38 am من طرف صافي شوقي ضيف

» افد واستفد
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty16/01/11, 07:34 am من طرف صافي شوقي ضيف

» الرومنسية المفقودة
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty08/01/11, 11:38 am من طرف me manche

» هل انت حزين تخلص من حزنك هنا
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty08/01/11, 08:42 am من طرف صافي شوقي ضيف

» قصة الباذنجانة الحرام
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty05/01/11, 11:19 pm من طرف me manche

» علاج لراحة البال
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty05/01/11, 11:12 pm من طرف me manche

» هكذا يجب ان تكون المرأة
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty30/12/10, 08:39 pm من طرف me manche

» االابتسامة
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty30/12/10, 08:33 pm من طرف me manche

» مالك يا دنيا
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty30/12/10, 12:58 pm من طرف دمعة الياسمين

» كلمات اعجبتني
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty30/12/10, 07:18 am من طرف صافي شوقي ضيف

» الابتسامة الصادقة
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty30/12/10, 07:15 am من طرف صافي شوقي ضيف

» الصبر مفتاح الفرج
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty30/12/10, 07:10 am من طرف صافي شوقي ضيف

» تدهشني المرأة
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty30/12/10, 07:05 am من طرف صافي شوقي ضيف

» اروع جدال بين الذكر والانثى
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty27/12/10, 07:49 am من طرف صافي شوقي ضيف

» رضا الوالدين
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty23/12/10, 06:21 pm من طرف جرجنازي مشتاق

» الثروة والنجاح والمحبة
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty23/12/10, 09:07 am من طرف جرجنازي مشتاق

» دم العذرية براي الكاتبة دلال حرب
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty23/12/10, 08:03 am من طرف صافي شوقي ضيف

» ورثة ابليس
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty23/12/10, 08:00 am من طرف صافي شوقي ضيف

» السر بشهر العسل
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty22/12/10, 01:33 pm من طرف جرجنازي مشتاق

» احذر من الدنيا
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty22/12/10, 01:19 pm من طرف جرجنازي مشتاق

» ادخل لترى جهنم وتعرف اين هي
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty21/12/10, 03:30 pm من طرف صافي شوقي ضيف

» اخطاء الطلاب القاتلة اثناء الامتحانات
25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty21/12/10, 03:28 pm من طرف صافي شوقي ضيف

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 7 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 7 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 46 بتاريخ 24/03/24, 11:58 pm
تصويت
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 377 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو algaryb فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 10562 مساهمة في هذا المنتدى في 2557 موضوع
جورج و العيد!!؟؟‏

06/01/10, 04:22 pm من طرف عاشقة الجنه

جورج رجل أمريكي تجاوز الخمسين من عمره

يعيش في واشنطن مع زوجته وابنه وابنته

لمّا أقبل شهر ذي الحجة

بدأ جورج وزوجته وأولاده يتابعون الأخبار

لمعرفة يوم دخول شهر ذي الحجة

فالزوج يستمع للإذاعات ،

والزوجة تتابع القنوات …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 4

مركز تحميل الصور

المصحف الإلكتروني


25 نصيحة تجعلك نحيفة

اذهب الى الأسفل

25 نصيحة تجعلك نحيفة Empty 25 نصيحة تجعلك نحيفة

مُساهمة من طرف ahlam 17/09/09, 06:00 pm

الى الذين يسعون الى النحافة واستخدموا طرق كثيرة ولم تجدي نفعاً..اليكم هذه النصائح:


1) تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام ‏.‏ وكذلك من المهم شرب 8 أكواب ماء إضافية على الأقل يومياً و هذا يساعد على إعطاء نضارة لوجهك . كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو القهوة و الزوهرات ، يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات و يمكنك أيضاً إستعمال بدائل السكر الصناعية إذا رغبت .



2) تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً . مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع إذ أن الإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك ‏.‏



3) لا تضع الكثير من الطعام في طبقك حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها‏ وكل دائماً في صحن صغير و في مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس .‏



4) إحرص دائماً على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة‏,‏ مما يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏



5) لاتتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة مساءً لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون.



6) حضر قائمة بالمشتريات قبل شرائها حتى يكون لديك كل الأغذية المطلوبة فعلاً وفقط . و ليس شراء كل ما تراه عيناك.



7) لا تجوع أبداً إذا شعرت بالجوع بين وجبات الطعام ، تناول الخضار بقدر رغبتك (خيار، فليفلة، خس، ملفوف ،شومر وغيرها..) .



8) لا تذهب إلى التسوق و أنت جائع أبداً فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها .



9) يمكنك شرب الحليب و اللبن قليل الدسم متى تشاء.



10) لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام ولكن حاول التخفيف من النشويات و الحلويات و ليس الإلغاء.



11) إبتعد عن الأدوية المسهلة أو ما يقال له بشاي الأعشاب و الأدوية سادات الشهية فهي مضرة حقاً .



12) إذا أردت أكل الحلويات كلها بعد الأكل مباشرة و ليس قبل الأكل أو بعد الأكل بفترة .



13) عند طهي اللحوم والخضار، إستعمل البهارات والتوابل والثوم والبقدونس والنعنع وعصير الحامض والخردل والخل بحسب رغبتك ودون تحديد ، ويفضل أن يستبدل المقلي بالمشوي أو المسلوق .



14) إختر وجبات متنوعة يومياً ، بحيث تتضمن كل الأغذية المطلوبة من النشويات، البروتينات، الخضار،و الفواكه وغيرها .



15) لا تأكل أكثر من بيضه واحدة يومياً (3-4 مرات أسبوعياً) ، وإهتم بشرب الحليب أو تناول الألبان يومياً لإمدادك بالبروتين اللازم لجسمك ،كذلك يفضل تناول السمك المشوي بدل اللحوم ولو مرتين أسبوعياً لأنه يساعد على حرق الدهون .



16) بإمكانك إستعمال ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون أو أي زيت آخر يومياً.



17) لا تأكل أكثر من حبة كوسا واحده(أو إثنتين صغار) ) أو أي نوع محشي آخر ) أما كمية الأرز فيجب أن لا تزيد عن نصف فنجان مطبوخ للوجبة.



18) بإمكانك تناول أي نوع من الخضار بدون تقيد عند إختيار الشوربة أو الخضار المطبوخة أو المشوية أو السلطة فالبقوليات أيضاً تحتوي على الألياف و هذا مفيد للشبع و سد الشهية.



19) إذا أحسست بالجوع قبل النوم تناول بعض الخضار مع كأس حليب أو كأس لبن بدون دسم ولا تنام و أنت جائع .



20) حاول أن تقنع صديق أو جارأو قريب لك بالبدء بالريجيم معك حتى تشجعوا بعضكم.



21) وتذكر أن أشياء بسيطة ستضفي على الأطعمة نكهة خاصة مثل التوابل و البهارات ، أو مثلاً إعداد نصف منقوشة زعتر على الفطور أو سلطة بالبيض أو متبل الباذنجان مع القليل من الطحينة يعني التشكيل و التنويع و إختراع أكلات جديدة مفيد جداً في إعطائك شعور جديد و ممتع .



22) لا تحسب السعرات الحرارية في أكلك فهذا الموضوع أثبت أفشله منذ القدم .



23) لا تتوزن على كل ميزان تراه فيكفي أن تتوزن مرة كل عشرة أيام على ميزان معتمد لديك بنفس الوقت من اليوم و بنفس الملابس .



24) الرياضة البسيطة المستمرة مثل رياضة المشي أو العمل المنزلي بإسلوب رياضي أفضل بكثير من الإلتحاق بالنوادي لفترة ثم الملل و ترك الرياضة.



25) تذكر أن بداية الألف ميل تبدء بخطوة واحد وأن من سار على الدرب وصل فلا تكن أحلامك صعبة الوصول مثل إنزال عشرة كيلوغرامات شهرياً بل إجعلها منطقية و بسيطة و مستمرة و لا تيأس أبداً.




مع اطيب التمنيات
ahlam
ahlam
عضو ذهبي

Posts : 487
Reputation : 9
Join Date : 27/08/2009
Age : 34

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى